我們在疫情之下迎來了期待已久的2020，當(dāng)我們已經(jīng)開始習(xí)慣，習(xí)慣了每天帶著口罩，習(xí)慣了飯前便前便后洗手，習(xí)慣了間隔排隊(duì)不擠不搶......這些習(xí)慣，都是疫情教會我們的。
然而，也許我們忽略了，經(jīng)歷這次舉國之力對抗的疫情，我們最應(yīng)該學(xué)會的就是敬畏生命。
生命是何其脆弱，縱然是在醫(yī)療已然比較進(jìn)步的當(dāng)下，一種病毒、一次感冒、一場疾病都有可能將一個生命帶走。
所以，請放下你手中的可樂薯片，離開床鋪沙發(fā)，讓我們對身體好一點(diǎn)，為了更健康的生活打開新的生活方式吧！
1、睡得早一點(diǎn)
晚上熬夜其實(shí)就等于過度消耗你的健康，由于短時間內(nèi)不會引起明顯的身體不適，常常被大家不當(dāng)一回事。
但你的不在意并不會降低熬夜給你身體帶來的慢性健康風(fēng)險，而那些號稱雖然熬了大夜但是可以睡夠8個小時的做法更是不可取的。
所以，一定要早睡，建議23點(diǎn)前就上床休息，如果一時睡不著，可以選擇看一會紙質(zhì)版的書籍或是聽一會兒舒緩的音樂，但是，絕對不要選擇玩兒手機(jī)。
2、喝水勤一點(diǎn)
不要等到口渴了才想起喝水，因?yàn)楫?dāng)你覺得口渴時，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。
要學(xué)會未渴先飲，每天按時主動飲水。
尤其是，晨起一杯溫開水可潤腸通便，睡前一杯溫開水可降低血液粘稠度，減少心梗和腦卒的發(fā)生。
3、吃的多一點(diǎn)
這可不是讓你暴飲暴食，而是要做到科學(xué)飲食，食物種類還要豐富一點(diǎn)，葷素均衡搭配。
粗細(xì)糧都要吃一些，保證身體所需的各種營養(yǎng)充足，品種越雜越好。
多吃蔬果，每天都應(yīng)吃不少于 300 克的蔬菜，以葉菜和深色蔬菜（如深綠色、紅色、橘紅色、紫色等）為主。盡可能每天吃一至兩種水果。
肉也應(yīng)該適當(dāng)多吃一些，肉類里含有一些其他食物沒有的營養(yǎng)元素，適當(dāng)吃一點(diǎn)，對補(bǔ)充營養(yǎng)很有必要。一味的粗茶淡飯，反而有因缺乏某些營養(yǎng)而導(dǎo)致身體不健康的風(fēng)險。
食物不要吃燙口的，但也應(yīng)避免多吃生冷食物，否則會影響脾胃的消化吸收，甚至造成損傷。
4、偶爾懶一點(diǎn)
生活那么辛苦，偶爾想懶一點(diǎn)是正常的，有時候懶一點(diǎn)反而更健康快樂。
這個“懶”，可不是讓你重拾不良的生活習(xí)慣，熬夜賴床，躺著不動，而是讓你不要想太多，讓自己放松。
傷腦傷神地計較一些小事，這樣很累。難得糊涂，反而落得一個淡然、清凈、心寬。
5、運(yùn)動多一點(diǎn)
運(yùn)動能給人以健康的身體和良好的心態(tài)，讓身心都永遠(yuǎn)年輕。
久坐容易使肌肉衰退與萎縮，還會造成頸肩腰椎的過度勞累。
因此，多走路、勤活動，才是健康之道。疫情期間，大家可以根據(jù)所在地區(qū)的情況以及自身的運(yùn)動能力，參考一些抖音上的運(yùn)動視頻，運(yùn)動指導(dǎo)相關(guān)的直播或是KEEP這類APP，選擇合適的時間，進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)或是室外運(yùn)動。
等到春暖花開，疫情結(jié)束之后。和老同學(xué)、老朋友見見面、聊聊天。出去走走，去看看那些新的風(fēng)景......
轉(zhuǎn)自微信：延安大學(xué)咸陽醫(yī)院皮膚科
